Entspannung und Massage hilft bei Rückenschmerzen

Rücksicht auf meinen Rücken

Wie lerne ich Rücksicht auf meinen Rücken zu nehmen? Meine “Bandscheiben – Story” liegt jetzt fast zwei Monate zurück und ich möchte euch berichten, wie es mir ergangen ist.   Nachdem ich aus dem Bundeswehrkrankenhaus Berlin entlassen wurde, bin ich dann doch dem Rat meiner Ärztin gefolgt (manchmal hat sie auch ganz gute Ansätze und Idee) und …

Statt Kalender und Zettel mit to do Listen - ein Bullet Journal

Mein Bullet Journal – Tagebuch und mehr

Mehr als ein Tagebuch – mein Bullet Journal Vor Weihnachten habe ich mir eine Ausgabe des Magazins flow geleistet. Ich mag diese Zeitschrift sehr, da sie mich immer inspiriert und dazu anregt kreativ zu sein. In diesem Heft hat mich vor allem der Artikel über das „Bullet Journal“ begeistert. Ich habe unbewusst immer nach einer praktikablen …

Seemeditation - heute kamen mir dabei die Tränen

Tränen während der Meditation?

Heute sind mir bei der Meditation  die Tränen gekommen. Seit vielen Wochen ist es das erste mal, dass ich mich dazu aufgerafft habe meine mir so lieb gewonnene und völlig vernachlässigte Gewohnheit, täglich eine aktive Entspannung zu machen, wieder auf zu nehmen. Ich liege auf meiner Akupressurmatte, meine Beine leicht erhöht und mache die CD mit der Seemeditation …

Blumen an meinem Fenster - Morgenseiten schreiben

Morgenseiten – Element aus der Ordnungstherapie

Das “Morgenseiten schreiben” ist ein fester Bestandteil  in meinem Alltag. Es ist sechs Uhr morgens und ich liege in der Hängematte, trinke meinen Kaffee und bin noch im Halbschlaf. Für gewöhnlich werde ich um diese Uhrzeit wach, obwohl ich gerne noch länger schlafen würde. Meine Freundin  fibro  weckt mich jeden morgen, rüttelt an all meinen Gliedern, …

die Sinne öffnen und Klarheit gewinnen - Heilfasten

Heilfasten – Zeit für mich

 Ich gönne mir eine Woche Heilfasten. Heilfasten hat in unserer Gesellschaft keinen großen Stellenwert mehr, obwohl es weltweit in allen Kulturen und Religionen eine Fastenzeit als Reinigungsritual und Katharsis gibt. Die christliche Kultur sieht zum Beispiel eine Fastenzeit beginnend nach Karneval bis Ostern vor. Neben spirituellen Gründen ist aber vor allem der gesundheitlichen Aspekt, der seit …